نکته اصلی ازدواج سالم و استوار، حفظ شادی و خوشبختی در روابط است. مهم نیست چه چالش هایی در زندگی شما وجود دارد ، شما باید برای حفظ زندگی و حتی سلامتی تان شعله شادی و خنده را در ازدواج خویش متعادل نگه دارید ولی چگونه؟!

احترام گذاشتن به همسر خویش

چنانچه میخواهید یک ازدواج سالم داشته باشید، شما باید همسر خود را بعنوان معشوقه خویش بگیرید و احساسات خویش را در هر موقع که تصمیم گیری می کنید و یا تنها در خصوص روز هایی که در نظر گرفته اید، نسبت به وی ابراز کنید.

 

چنانچه با همسرتان همانند نظرات وی رفتار کنید یا واقعا مهم نیست و دوست دارید همیشه حرف پایان را بزنید، شما مجبورید که در ازدواج خویش ثباتی داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که نظرهای همسرتان را همان طور جدّی تلقی می کنید که خویش را وقف وی می کنید و وقت خویش را برای گوش دادن به حرفای همسر خویش قرار دهید و باعث شوید که وی حس ارامش کند.

 

نسبت به همسرتان مهربان باشید، به وی عشق بورزید و وی را درک کنید. چنانچه روز بدی دارید و به وی ضربه ای می زنید، حتماً معذرت خواهی کنید؛ چنانچه میخواهید به حرفا شما گوش کند، به وی احترامی را که مستحق اوست، به وی بگذارید، بخاطر این که ازدواج نموده اید.

 

شما همینطور باید به حریم خصوصی همسر خویش احترام بگذارید. چنانچه انتظار دارید وی به شما احترام بگذارد، بخاطر تلفن یا رایانه خویش وی را کم اهمیت نکنید.

 

 

محبت را فراموش نکنید

فراموش نکنید که زن ها تا لحظه مرگشان هم منتظر نوازش و محبّت از همسرشان هستند و از شما توقع محبّت دارند؛ پس چنانچه زن شادی میخواهید از محبّت کلامی( بیان کردن کلمات محبّت آمیز، تحسین وی در جمع و خلوت و بالا بردن اعتماد به نفس وی) و محبّت عملی( خرید هدیه، وقت صرف کردن با وی، تفریح و سرگرمی های دونفره و…) دریغ نکنید.

 

در کار های خانه به همسرتان کمک کنید

انجام کار های بیرون و داخل منزل بسیار استرس زا و خسته کننده است و سبب می شود زن دیگر فرصتی برای رسیدگی به سلامت جسمی و روحی خود نداشته باشد؛ بنابراین کمک به زن در انجام کار های منزل و تقسیم کار ها تا حد زیادی میتواند سطح استرس را کاهش داده و آنها را شادمان کند. شما با این کار با یک تیر دو نشان خواهید زد؛ محبّت به همسر و کمک به وی در کار انجام کار های خانه.

 

همسرتان را در جریان قرارها، تصمیمات و مسوولیت هایتان قرار دهید 

به عنوان یک مرد که تمام روز کار می کند، ممکن است قرارها، تصمیمات و مسوولیت های زیادی داشته باشید که چنانچه همسرتان را از آنها مطلع نکنید، وی حس طرد شدن و موردقبول نبودن خواهد کرد. شاید باورتان نشود، ولی رعایت همین نکته گاهی آنقدر حس ارامش و غروری به زن می دهد که میتواند سبب شادی و خوش‌حالی وی شود.

 

 

زندگی را از یکنواختی دربیاورید

چند سال پس از زندگی مشترک، روزمرگی و یکنواختی آرام آرام روی زندگی شما سایه می افکند، ولی یکنواختی میتواند هرکسی را دلزده و ناراحت کند، پس نگذارید روند یکنواخت زندگی، شادی را نابود کند؛ رفتن هفته ای یک بار به سینما، چرخ زدن در پاساژ ها و فروشگاه های زنجیره ای، رفت وآمد با دوست های و اشنایان، تماشای فیلم موردعلاقه و… میتواند  زندگی را از یکنواختی دربیاورد.

 

اوقاتی را با هم بگذرانید

هیچ چیزی نمیتواند جایگزین اوقاتی که به صورت موثر با هم میگذرانید شود، آن گاه که وقتی را با هم بدون فرزندان، حیوانات خانگی یا دیگر مواردی که در رابطه تان اختلال ایجاد می کند می گذرانید در واقع پیوندی را شکل میدهید که در سخت ترین اوقات زندگی همراهتان خواهد ماند.

 

بهتر است وقتی که با یکدیگر میگذرانید همراه با فعالیتی مشترک باشد و نه تنها تماشای تلویزیون!

 

مدام با هم بخندید

احساسات خوب، به خصوص خندیدن باعث سر حال امدن روح می شود. هنگامی که با همسرتان که دوستش دارید، می خندید و از رویدادهای شاد و لحظه های ناب لذت می برید، یک مهر تائید روی استحکام رابطه عاشقانه خویش با همسرتان می زنید. برای هم لطیفه تعریف کنید؛ کلیپ های خنده‌دار تماشا کنید. به مکان های شاد و هیجان انگیز بروید و از ته دل با هم و در کنار هم به زیبایی های دنیا بخندید.

 

همسرتان را تحسین کنید.

سپاسگذاری کردن از همسرتان را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. از نقاط قوت وی تعریف کنید و هنگامی که برایتان کاری انجام می دهد از وی قدردانی کنید. با این کار او را خوشحال تر می کنید و نشان می دهید که به او متعهد هستید.

 

 

هم‌دیگر را غافلگیر کنید.

ارتباطات عاطفی خیلی زود میتوانند معمولی و روزمره شوند. برای حفظ هیجان رابطه تان، به فکر استفاده از راههای سرگرم کننده و خلاقانه برای غافل گیر کردن یکدیگر باشید. این غافل گیری امکان دارد شامل انجام کارهای سرگرم کننده ، خرید هدیه و یا حتی طی کردن یک شب رمانتیک و عاشقانه در کنار هم باشد. از این ایده ها هم میتوانید استفاده کنید:

 

غذای مورد علاقه وی را درست کنید.

برای وی هدیه بخرید.

یک ماساژ عاشقانه به وی هدیه بدهید.

خیلی هم راحت و خودمانی نباشید

 

هرچند پوشیدن لباس راحتی و لم دادن و تماشای تلویزیون میتواند خیلی دل چسب و راحت باشد، ولی این را به روال هر روزتان تبدیل نکنید. شادترین زوج ها آنهایی اند که با هم قرار می گذارند، از ظاهر هم تعریف می کنند و با همکار های سرگرم کننده و جالب انجام میدهند تا عشق و جاذبه و حس شان را نسبت به هم حفظ کنند.

 

با هم ورزش کنید

دکتر جین گریر می گوید با هم ورزش کردن کلید شاد زیستن در زندگی زناشویی و از علامت های رابطه ی سالم است. حتی اگر شما روی تردمیل مشغول دویدن هستید و وی در سالن بدن سازی است، باز هم این بهترین راهی است که میتوانید عصبانیت ها و ناراحتی های تان را با هم دور بریزید درحالی که ذهن و جسم تان را سالم نگاه می دارید.

 

 

درباره همسرتان زود قضاوت نکنید

این را به خاطر داشته باشید هیچ فردی، خوشبخت مطلق نیست. همه اشخاص، روزهای خوب و بد در زندگی شان دارند. طبیعت زندگی همین است که در کنار خوبی ها، بدی ها وجود دارند. بعضی روزها هستند که آدم ها حوصله هیچ کاری را ندارند. شما بعنوان همسر، باید این مسأله را درک کنید و بدانید که نمی شود همیشه همه چیز خوب باشد و لبخند و شادی در منزل جریان داشته باشد.

 

خود شما هم گاهی به قدری مشغله و دل مشغولی دارید که نمی توانید به اندازه کافی برای همسرتان وقت بگذارید. در چنین مواقعی، خیلی زود قضاوت نکنید. چنانچه یک روز همسرتان به شما کم تر توجه کرد، به این معنی نیست که دیگر دوست تان ندارد یا از شما خسته شده است.

 

صداقت ضروری است

ممکن است مسایلی را با همسرتان در بین بگذارید که وی مایل به شنیدن آن ها نباشد ولی این بهتر از آن است که همسرتان در صداقت شما شک کند.

 

عدم اعتماد یکی از عوامل اصلی شکست در رابطه زناشویی می باشد، اگر اعتماد خدشه دار شده یا از بین برود ایجاد دوباره اعتماد وقت بسیار زیادی خواهد گرفت، شادترین زوج ها آنهایی هستند که صداقت در زندگیشان امری طبیعی و روزمره مانند تنفس است.

 

• چطور همسر خوبی برای شوهر خود باشیم
• چگونه آرایش ملایم داشته باشیم؟
• پرورش خلاقیت در کودکان، چگونه مشوق خوبی باشیم؟
• چگونه همسر سابقم را فراموش کنم؟
• چگونه با همسر لجباز و یک دنده رفتار کنیم؟
• شعر شادی و غم - حسن مصطفایی دهنوی
• گلچین شادی های بعد از گل با پرچم کرنر
• ۹ راز زنانه برای جذب همسر!!
• قوانین جر و بحث کردن با همسر
• نحوه برخورد با همس

جوش زدن در دوران بارداری

روزنامه خراسان – نرگس عزیزی: «برای متاهل شدن، منتظرم تا نیمه گم شده‌ام از راه برسد»، «هنوز عاشق نشدم»، «دلم نلرزیده» و. به احتمال زیاد شما هم شبیه این عبارت‌ها را از بعضی جوانان مجرد امروزی شنیده‌اید. در یکی از جدیدترین قسمت‌های پخش شده از برنامه دورهمی، مهران مدیری از جواد کاظمیان درباره دلیل ازدواج نکردنش پرسید.

 

پاسخ کاظمیان به این سوال قابل تامل بود: «خیلی دوست داشتم ازدواج کنم، بیشتر به خاطر پدر و مادرم. بدم نمی‌آید از ازدواج، اما واقعا این را می‌گویم که من معنی عاشق شدن را تا حالا نفهمیدم. جناب مدیری، به نظر شما عشق فقط تو کتاب‌ها و فیلم‌ها نیست؟ … هرچند من دیگه ۳۹ ساله‌ام، دارم به چهل می‌رسم…».

 

طرز تهیه دونات شکری

 

پیراشکی یا دونات یکی از شیرینی های خوشمزه ای می باشد که با هر طعم و مزه ای می توانید آن را در خانه تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

 

دونات شکری با خمیر مایه :

 

مواد لازم پیراشکی شکری :

 

طرز تهیه پیراشکی شکری با خمیر مایه:

برای تهیه ی پیراشکی شکری، ابتدا شیر را داخل کاسه ای بریزید و شکر را به آن اضافه کنید و روغن مایع، رنده ی پوست لیموترش و تخم مرغ را به آن اضافه کنید و با همزن دستی خوب بزنید تا یکدست شود آرد و بکینگ پودر را با هم الک کنید و کم کم به موادتان اضافه کنید و آرام آرام مخلوط کنید.

 

سپس با دست ورز بدهید اگر خمیرتان زیاد به آن می چسبد مقدار کمی آرد به آن اضافه کنید اگر تا حدی می چسبد که می توانید با روغن چسبندگی آن را بگیرید کافی است. دستتان را کمی چرب کنید و با آن خمیر را ورز بدهید سپس آن را داخل طرفی قرار بدهید و در آن را ببندید و پس از آن در جایی گرم به مدت ۱ ساعت قرار بدهید. تا حجم آن ۲ برابر شود.

 

بعد از آن روی سطحی صاف را آرد پاشی کنید و خمیر را روی آن قرار بدهید و آن را باز کنید اگر به دست چسبید روی آن آرد بپاشید. و روی سطح کار آن را باز کنید. دقت کنید روی خمیرتان نباید آردی باشد.

 

پس از آن که آن را باز کنید با قالب به شکل دونات آن را قالب بزنید. و در روغن داغ و فراوان سرخ کنید و بعد از سرخ کردن آن را داخل صافی قرار بدهید تا روغن اضافی آن خارج شود و سپس در شکر آن را غوطه ور کنید.

 

و اگر تمایل داشتید روی آن ها شکلات آب شده بریزید.

 

طرز تهیه دونات شکری با بکینگ پودر :

 

طرز تهیه پیراشکی شکری

 

مواد لازم برای دونات شکری :

 

طرز تهیه پیراشکی شکری با بکینگ پودر :

برای تهیه ی پیراشکی شکری، ابتدا شیر و شکر و روغن و تخم مرغ و رنده ی پوست لیمو ترش را با هم مخلوط کنید و بعد آرد و بکینگ پودر را با هم مخلوط کنید و سپس الک کنید و به مواد اضافه کنید و خوب ورز بدهید تا حدی که به دستتان نچسبد اگر باز نیاز به آرد داشت کم کم آرد به آن اضافه کنید تا دیگر به دست نچسبد. سپس روی سطحی صاف را آرد پاشی کنید و خمیر را روی آن باز کنید و قالب بزنید و در روغن داغ و فراوان سرخ کنید.

 

پس از سرخ کردن آن را داخل آبکش قرار بدهید تا روغن اضافی آن گرفته شود بعد از آن داخل شکر بغلتانید.

 

درست کردن انواع دونات

 

نکاتی برای تهیه ی پیراشکی شکری :

 

• برای تهیه ی پیراشکی شکری شیر باید ولرم رو به گرم باشد.

 

• بکینگ پودر و یا خمیر مایه باید تاریخ انقضای آن ها نگذشته باشد بعد از باز کردن باید داخل یخچال نگهداری شوند.

 

• اگر هنگام سرخ کردن روغن شما داغ و فراوان نباشد پیراشکی شما پف نمی کند.

 

• طرز تهیه شیرینی شکری
• طرز تهیه پیراشکی کرم دار

 

پیروان رژیم های گیاهی وگان و افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر و لبنیاتی که منابع اصلی کلسیم هستند، مصرف کنند و شاید با منابع غذایی غیر لبنیاتی کلسیم نیز آشنایی نداشته باشند در این مطلب برخی منابع غیر لبنیاتی کلسیم را معرفی می کنیم.

رژیم غذایی وگان یکی از مواردی است که مصرف شیر و لبنیات را که به عنوان یکی از بهترین منابع کلسیم در نظر گرفته می شود، محدود می کند. همچنین، افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر یا فرآورده های لبنی مصرف کنند، که باعث می شود آنها درباره چگونگی مصرف بهینه کلسیم فکر کنند.

 

خوب، منابع غذایی کلسیم بدون لبنیات زیادی وجود دارد که می توانید از طریق آنها کلسیم مورد نیاز خود را تامین کنید. کلسیم برای داشتن استخوان و دندان سالم بسیار حیاتی است. همچنین برای عملکرد صحیح ماهیچه ها، سلول های عصبی و جلوگیری از لخته شدن خون ضروری است.

 

برای حفظ سطح پایدار کلسیم ، کلسیم اغلب از استخوان به خون درون بدن منتقل می شود و بنابراین برای جلوگیری از ضعف در استخوان ها و جلوگیری از شرایطی مانند پوکی استخوان ، به مقدار روزانه دوز کلسیم مورد نیاز است.

 

اگر عدم تحمل لاکتوز هستید یا از مصرف لبنیات خودداری می کنید و از رژیم غذایی وگان پیروی می کنید ، فقط باید یاد بگیرید که چگونه ماکرو و میکروب خود را متعادل کنید و کلسیم یکی از این مواد معدنی است که می تواند از طریق یک رژیم غذایی متعادل مبتنی بر گیاه حتی در صورت عدم مصرف کامل لبنیات به دست آید.

 

منابع غذایی سرشار از کلسیم:

رژیم غذایی وگان: در اینجا منابع کلسیم بر پایه گیاهان ذکر شده است: